Опять ты сидишь за компьютером?

А знаешь ли ты, как мучаются в это время твои глаза?
Мы можем помочь своим глазам меньше уставать и не болеть.

ГОТОВИТСЯ К ВЫПУСКУ

Представляем Вашему вниманию исключительную по своему антиоксидантному воздействию серию препаратов на основе БИОФЛАВОНОИДНОГО КОМПЛЕКСА Флавит^® под единым брендом FLAVITLIFE^®

КОЭЛИС

Глаза человека высокоуязвимы к патогенным факторам современного образа жизни. Избыточная солнечная радиация, пристрастия к компьютерам и телевизорам, хронические нервные стрессы, модифицированная пища, нарушенная экология приводят к эпидемии глазных болезней, среди которых лидируют катаракта, глаукома, диабетическая ретинопатия, вырождение желтого пятна сетчатки (дегенерация макулы). Главные повреждающие факторы для глаз - это избыток стрессовых гормонов, глюкозы и свободных радикалов кислорода. В современной пище не хватает биологически активных веществ (БАДов), которые могли бы противодействовать этим опасным факторам.

«Коэлис» - флавоноидный витаминно-минеральный комплекс, получаемый из растительного и минерального сырья. Является уникальной композицией биофлавоноида Флавит^®, эффективно защищающий глаза от воспалительных и дегенеративных процессов, включая катаракту, глаукому, ретинопатию, дегенерацию макулы.

«Коэлис» укрепляет стенки, улучшает работу кровеносных сосудов; снижает риск образования тромбов и стимулирует кровоток в тканях глаза; укрепляет мышцы и связки глаза; повышает остроту зрения; восстанавливает поврежденные ткани глаза. Также обладает ярко выраженными антиоксидантными, геронтопротекторными, противовоспалительными и противотоксическими свойствами.
Функциональное действие «КОЭЛИС»:
Бета каротин - жирорастворимый антиоксидант, который концентрируется в тканях глаз; в кишечнике и в печени превращается в витамин А, который накапливается в глазах, прежде всего в сетчатке. Витамин А не только защищает глаза от свободных радикалов, но и необходим для выработки зрительных пигментов, при его дефиците возникают "куриная слепота" и нарушения цетовых ощущений, атрофия слезных желез, сухость роговицы;
Витамин С - водорастворимый антиоксидант - поддерживает прочность и эластичность кровеносных сосудов, в т.ч. капилляров, препятствует тромбообразованию, поддерживает циркуляцию крови в кровеносных сосудах. В глазах витамин С обнаруживается в высокой концентрации в водянистой влаге и трабекулярной сети, где он влияет на клеточный метаболизм и улучшает отток внутриглазной жидкости, тем самым препятствуя развитию глаукомы;
Витамин Е, входящий в состав препарата - жирорастворимый антиоксидант, хорошо известный за свою способность задерживать развитие катаракты глаза, накапливается в сетчатке.
Витамины А, Е и С - важнейшие факторы, поддерживающие иммунную защиту глаз;
Таурин - самая важная для зрения аминокислота, избирательно накапливается в глазах, увеличивает их антиокислительную и иммунную защиту. Дефицит таурина приводит к повреждению сетчатки, пигментной дегенерации сетчатки, вырождению желтого пятна. Предупреждает развитие катаракты;
ФЛАВИТ (Taxifolin) - "король флавоноидов" - лучшее антигистаминное средство, обладает мощной противоаллергической и противовоспалительной активностью. Самый мощный антиоксидант среди биофлавоноидов. Препятствует развитию атеросклероза и сгущению крови, тем самым улучшая кровоснабжение глаз. восстанавливает эластичность и тонус сосудов, улучшает реологию крови. стимулирует иммунитет; вызывает расширение сосудов мозга, усиление кровотока и улучшение снабжения мозга кислородом; Эффективен для профилактики и лечения диабетической ретинопатии и для профилактики диабетической катаракты благодаря способности блокировать фермент альдозоредуктазу, которая способствует превращению глюкозы в сорбитол, способный откладываться в нервных волокнах и хрусталике;
Черника - содержит особые биофлавоноиды (антоцианозиды), которые благотворно действуют на сетчатку, исправляют износ сетчатки, стимулируют выработку родопсина - белка, необходимого для ночного зрения. Антоцианозиды являются антиоксидантами, улучшают кровообращение, уменьшают воспалительные процессы, согласно результатам клинических исследований помогают при лечении заболеваний сетчатки, которые обусловлены плохим кровообращением, глаукомой, диабетом;

Очанка - широко применяется в офтальмологии при лечении катаракты, раздражении и воспалении глаз, используется для повышения остроты зрения, препятствует инфекции глаз. Единственный из природных препаратов, снижающий внутриглазное давление (эффективен при глаукоме);
Лютеин - каротиноид, главный пигмент желтого пятна сетчатки (макулы), защищающие ее от окислительной дегенерации под действием солнечной радиации и других воздействий. Также защищает хрусталик от неблагоприятных воздействий, тем самым замедляя развитие катаракты:

Показания к применению КОЭЛИС

· Катаракта, глаукома, ретинопатия, прогрессирующие близорукость и дальнозоркость, в том числе старческая.

· Ухудшение сумеречного зрения (куриная слепота), утомляемость зрения у водителей.

· Глаукома, катаракта

· Зрительная утомляемость.

· Синдром компьютерного зрения, ускоряет процесс оттока продуктов обмена.

· Склеротические и дистрофические изменения тканей глаза, в том числе зрительного нерва.

· Укрепление сосудов, снижает уровень холестерина в крови.

· Предохраняет ткани от повреждения свободными радикалами (антиоксидант).

· Нарастание старческих изменений в организме (особенно после 40 лет). Препятствует разрушению клеток.

· Подавляет воспалительные процессы.

· Длительное пребывание на солнце.

· Диабет

· Острая и хроническая недостаточность мозгового кровообращения (транзиторная ишемия, прогрессирующий инсульт, состояние после инсульта, атеросклероз мозговых артерий).

Противопоказания к применению БАД КОЭЛИС:

Беременность, индивидуальная непереносимость компонентов.
Способ применения: Принимать по 1 капсулe «Коэлис» 2 раза в день
Условия хранения: «Коэлис» хранить в сухом прохладном месте при комнатной температуре.

ПРИМЕНЕНИЕ БФК ФЛАВИТ^® в ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ.

Приказом МЗ РФ ДиГидроКверцетин ФЛАВИТ^® разрешен для применения при бронхолегочной патологии и в составе комплексной терапии при ИБС. Широкий спектр биологической активности дигидрокверцетина позволяет расширить границы его терапевтического действия.

Ранее установлено, что ФЛАВИТ^®, ингибируя свободнорадикальные процессы ПОЛ в биомембранах, стабилизирует клеточные мембраны, нормализует проницаемость капилляров.

Уникальное сочетание гипохолестеринемического, ангиопротекторного, антиоксидантного и антилипогеназного действия ФЛАВИТ^® подвигнуло нас к применению его в лечении воспалительных заболеваний глаз.

Нарушение Перекисного гомеостаза играет ведущую роль в механизме развития воспаления. Полиэтиологичность воспалительных заболеваний органа зрения, их широкая распространенность и резкое нарушение проницаемости тканевых и клеточных мембран витреоретинохориоидального комплекса (ВРХК) обусловливают перспективность применения антиоксидантной терапии (АОТ) в базисном лечении воспалительного процесса.

Проведено комплексное лечение 38 больных различных возрастных групп, из них 22 с увеитами,

6 с невритами зрительного нерва,

10 с послеоперационными воспалениями.

Длительность заболевания составляла от 3 дней до 1 месяца.

Для установления диагноза использовали клинические, лабораторные и иммунобиологические методы исследования.

Терапия проводилась на фоне приема ФЛАВИТ^® (по 0,02г - 4 раза в день в течение 30 дней). Отмечено более благоприятное течение заболевания, сокращение продолжительности (на 2-3 дня) периода обострения, уменьшалась выраженность клинических проявлений со стороны ВРХК, снижение интенсивности экссудативного компонента и ускорение процессов рассасывания помутнений. Отмечена более интенсивная и стойкая стабилизация состояния пигментного эпителия.

Выраженное улучшение самочувствия наступало быстрее на 3-5 дней, чем на фоне общепринятой терапии. У всех больных на фоне антиоксидантной терапии зарегистрировано более интенсивное и раннее (на 2-3 дня) повышение зрительных функций, улучшение темновой адаптации, повышение проводимости и чувствительности зрительного нерва, уменьшение дефицита полей зрения. Уменьшилась продолжительность стационарного лечения в среднем на 3-5 дней и значительно сократилось число обострении до полного купирования воспалительного процесса, по сравнению со стандартной противовоспалительной терапией у 85% больных отсутствовали повторные обострения; отмечалась самая стойкая ремиссия).

Таким образом, включение ФЛАВИТ^® в базисную терапию воспалительных заболеваний глаз улучшает качество лечения и жизни пациентов, является профилактикой осложнений со стороны ВРХК и нормализует состояние органа зрения.

"Флавит" в офтальмологической практике.

Рязанова В.А., Чекмарева Л.Т., Ульданов В.Г., Щуко А.Г.
МНТК «МГ», г. Иркутск
Бабкин В.А., Остроухова Л.А.

ИрИХ СО РАН, г. Иркутск

ФЛАВИТ^® новый отечественный продукт, обладает антиоксидантным, капилляропротекторным,

противовоспалительным действием.

Широкий спектр биологической активности дигидрокверцетина — природного флавоноида, на основе которого разработан продукт ФЛАВИТ^®, позволяет расширить границы терапевтического действия данного препарата.

Произведены клинические испытания препарата в офтальмологии.

ДГК применяли у больных глаукомой, склеротической макулодистрофией, диабетической и гипертонической ангиоретинопатией.

Установлено, что ДГК, ингибируя свободно-радикальные процессы ПОЛ в биомембранах, стабилизирует клеточные мембраны, нормализует проницаемость капилляров, тормозит развитие дистрофических и склеротических изменений в тканях. У всех больных отмечается повышение остроты зрения, улучшение чувствительности и проводимости зрительного нерва, уменьшение дефицита полей зрения.

Наблюдалась хорошая переносимость препарата и отсутствие каких-либо побочных эффектов. Это позволяет рекомендовать ДГК для лечения склеротических и дистрофических процессов при офтальмопатологии.

Офтальмологические аспекты в лечении атеросклероза.

В.Г. Ульданов, В.А. Рязанова, Е.Г. Попова, Н.В. Шавырина
ГИДУВ, г. Иркутск

На фоне атеросклеротических изменений организма протекает большое количество офтальмопатологии: глаукома, хориосклероз, макулодистрофии, катаракта и др., которые ведут к прогрессивному снижению зрительных функций, способствуя инвалидизации населения.

В комплексном лечении больных атеросклерозом мы использовали сочетание офтальмофотогемотерапии с приемом антиоксидантного препарата, содержащего ДГК.

Офтальмофотогемотерапия - это неинвазивный метод лазерного облучения крови путем воздействия на сосуды глазного дна.

Глаз, благодаря своему строению, наиболее чувствителен к любым воздействиям световой энергии и позволяет обеспечить прямое неинвазивное облучение крови лазером, влияя на гидро- и гемодинамику центральной нервной системы.

При офтальмофотогемотерапии за короткий промежуток времени лазерному воздействию через оптические среды глаза подвергается большой объем крови (за 10 минут через сосуды хориоидеи протекает около 316 мл крови). Так как сосуды хориоидеи имеют одностороннюю направленность тока крови, то облученная лазером кровь непосредственно поступает в сосуды головного мозга и всего организма.

При лазерном воздействии на кровь достигается нормализация показателей кислотно-щелочного состояния крови, иммунитета, Перекисного окисления липидов, повышаются фагоцитарные, антиоксидантные, бактерицидные и кислородотранспортирующие свойства крови, улучшается гемореология и микроциркуляция.

Мы проводили офтальмогемотерапию больным атеросклерозом, воздействуя лазерным излучением длиной волны 630нм (аргоновый); 540 нм (гелий-неоновый), мощностью 0,2мВт, по 10 сеансов на курс лечения, ежедневно.

Офтальмогемотерапию проводили в сочетании с приемом внутрь антиоксидантного препарата "Флавит", содержащего ДГК.

Известно, что усиление Перекисного окисления липидов в организме создает условия для развития атеросклероза.

Кроме того, участие Перекисного окисления липидов в развитии деструктивных изменений дренажной системы глаза в настоящее время рассматривают как один из факторов метаболической теории патогенеза глаукомы. При развитии склеротической макулодистрофии также прогрессивно усиливаются процессы свободно-радикального окисления.

Уникальное сочетание гипохолестеринемического, ангиопротекторного, антиоксидантного, антилипоксигеназного действия позволяет применять продукт "Флавит" у больных атеросклерозом.

При использовании данной комплексной терапии при атеросклерозе наблюдалось улучшение субъективного состояния: нормализация сна, улучшение самочувствия, повышение работоспособности.

Получены достоверно объективные данные улучшения реологических свойств крови (увеличение скорости линейного кровотока в сосудах по данным допплерографии), нормализации проницаемости сосудистой стенки, улучшения показателей липидного обмена (повышение лецитин-холестеринового коэффициента, снижение β-фракции липопротеидов), благоприятная динамика показателей ЭКГ, свидетельствующая об улучшении работы сердечной мышцы.

Полученные нами данные позволяют рекомендовать использование метода офтальмогемотерапии с применением антиоксидантного препарата "Флавит", содержащего ДГК для широкого применения в комплексном лечении больных с офтальмопатологией, протекающей на фоне общих атеросклеротических изменений в организме.

Строение и функции глаза

Люди видят не глазами, а посредством глаз, откуда информация передается через зрительный нерв, хиазму, зрительные тракты в определенные области затылочных долей коры головного мозга, где формируется картина внешнего мира. Все эти органы и составляют зрительную систему человека или зрительный анализатор.

Наличие двух глаз позволяет формировать трехмерное изображение (стереоскопичное зрение).

Правая сторона сетчатки каждого глаза передает через зрительный нерв «правую часть» изображения в правую сторону головного мозга, аналогично действует левая сторона сетчатки.

Затем две части изображения головной мозг соединяет воедино.

: Строение глаза

Основная задача глаза -"передать" правильное изображение зрительному нерву. Его можно назвать сложным оптическим прибором.

Роговица это прозрачная оболочка, покрывающая переднюю часть глаза. Она имеет большую преломляющую силу и входит в оптическую систему глаза.

В ней отсутствуют кровеносные сосуды. Роговица граничит

с непрозрачной внешней оболочкой глаза — склерой.

Пространство между роговицей и радужкой составляет переднюю камеру глаза, которая заполнена внутриглазной жидкостью.

Радужка по форме похожа на круг с отверстием внутри, — зрачком. Она входит в сосудистую оболочку глаза, состоит

из мышц. При сокращении и расслаблении этих мышц размеры зрачка меняются. Радужка отвечает за цвет глаз (содержит пигментные клетки).

Регулирует светопоток, то есть выполняет ту же функцию, что диафрагма в фотоаппарате.

Зрачок это отверстие в радужке. Чем больше света, тем меньше зрачок и наоборот. Его размеры в основном зависят от уровня освещенности.

Хрусталик это «естественная линза» глаза, входящяя в оптическую систему глаза. Он прозрачен, эластичен —

может менять свою форму, почти мгновенно «наводя фокус»,

за счет чего человек видит хорошо и вблизи, и вдали.

Располагается в капсуле, удерживаясь ресничным пояском.

Стекловидное тело располагается в заднем отделе глаза.

Это гелеобразная прозрачная субстанция, поддерживающяя

форму глазного яблока. Участвует во внутриглазном обмене

веществ и входит в оптическую систему глаза.

Сетчатка состоит из нервных клеток и фоторецепторов,

чувствительных к свету. В сетчатке располагаются клетки-

рецепторы двух видов, — колбочки и палочки.

В этих клетках, вырабатывающих фермент родопсин, происходит фотохимическая реакция, то есть преобразование энергии света в электрическую энергию нервной ткани.

Палочки позволяют видеть при плохом освещении,т.к. обладают высокой светочувствительностью.

Колбочки позволяют разглядеть мелкие детали,дают возможность различать цвета, но требуют для своей работы большего количества света.Наибольшее скопление колбочек находится в центральной ямке, отвечающей за самую высокую остроту зрения.

Склера это непрозрачная внешняя оболочка глазного яблока. В передней части глазное яблоко переходит в прозрачную роговицу. К склере находится небольшое количество нервных окончаний и сосудов; в ней крепятся 6 глазодвигательных мышц.

Сосудистая оболочка выстилает задний отдел склеры, к ней прилегает сетчатка, с которой она тесно связана. Сосудистая оболочка ответственна за кровоснабжение внутриглазных структур, в ней нет нервных окончаний, поэтому при ее заболевании не возникают боли,обычно сигнализирующие о каких-либо неполадках.

При помощи зрительного нерва сигналы от нервных окончаний передаются в головной мозг.

Основными функциями глаза являются — оптическая система, проецирующая изображение;система, воспринимающая и «кодирующая» полученную информацию для головного мозга;и «обслуживающая» система жизнеобеспечения.

Автор статьи: кандидат биол. наук Ваграм Саркисян

Здоровье Ваших глаз.
Часть I.

Можно ли считать себя здравомыслящим человеком и при этом не заботиться о своём здоровье? Сегодня я хочу поговорить о здоровье глаз.
Так как мы, основное время проводим за монитором, то необходимо позаботиться о своих глазах. Ваши глаза и Ваши работающие мозги являются основными инструментами Интернет-бизнеса.
Самый большой вред компьютер наносит нашему зрению. Дело в том, что человеческий глаз абсолютно не подготовлен к восприятию компьютерной картинки. Все окружающие предметы мы видим в отражённом свете.
А изображения, возникшие на мониторе, мы видим как миллионы светящихся точек, то потухающих, то загорающих через определённые промежутки времени. Поэтому восприятие монитора, становится настоящим испытанием для наших глаз.
Существующий Компьютерный Зрительный Синдром, стал настоящим бичом для пользователей. Он появляется у всех, кто сидит у монитора больше шести часов. Симптомы этого заболевания можно поделить на две группы.
В первую зрительную включены – снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, быстрое утомление во время чтения.
Вторая группа условно именуется – глазной. К ней относится – чувство жжения в глазах, так называемый «песок» под веками, боли в области глазниц и лба, боли во время движения глаз, их покраснение.
И ничего удивительного, ведь все эти болезненные признаки появляются у части пользователей через два часа, у большинства через четыре часа, и у каждого через шесть часов, нахождения перед монитором.
Но все эти синдромы, можно предотвратить. Нужно лишь знать элементарные правила работы с компьютером. Во первых нельзя сидеть близко к монитору.
Расстояние от 15-дюймового монитора до глаз не должно быть меньше

60-70 сантиметров. А 17-19 дюймового – 1,5 метра. Ни в коем случае нельзя работать с установленными на максимум, яркостью и контрастностью.
Увеличивать контрастность заставляет слой пыли на мониторе, поэтому как можно чаще протирайте его специальными средствами. Особые требования предъявляются и к освещённости помещения. Она не должна давать бликов на мониторе.
Для этого нужно использовать специальное боковое освещении, лучше слева. В поле зрения, осветительные приборы попадать не должны, т.к. это усиливает нагрузку на глаза. Кроме этого, нельзя сидеть за компьютером, в сумерках или в темноте.
Если что-то нужно перепечатывать с бумаги, то листы нужно установить как можно ближе к экрану, чтобы уменьшить «разброс» взгляда. Все эти, в общем-то, пустяковые правила сохранят здоровье любого пользователя.

Здоровье Ваших глаз.

Часть 2.

Продолжаю тему о здоровье глаз.

От развития и прогрессирования близорукости можно обезопасить себя простым и не сложным комплексом упражнений
Для начала нужно отвернуться от монитора и закрыть глаза, быстро 10 раз зажмуриться, не открывая век, потом также 10 раз интенсивно поморгать. Желательно это проделывать как можно быстрее, и как можно шире открывая глаза.
Далее нужно закрыть глаза и нарисовать ими восьмёрку, сначала вертикальную, затем горизонтальную. После этого надо помассировать виски у края глаз, круговыми движениями кончиками пальцев. Но здесь есть маленький нюанс: пальцы правой руки нужно двигать по часовой стрелке, а пальцы левой – против.
В заключении этого не хитрого комплекса следуют приёмы дальнозоркости, которые расслабляют мышцы хрусталика. Для этого нужно отвернуться и зафиксировать взгляд на самой отдалённой точке в пределах видимости. А потом плавно перевести взгляд на кончик носа. Повторять «глазные стрелялки» нужно по 10-15 раз, трижды в день.

Это же упражнение можно проделывать в движении. Когда летящей походкой шагаете по улице, смотрите то вдаль, то на кончик носа. Это упражнение также тренирует глазную мышцу.
В свободное время делайте массаж ушных раковин. Зачем это нужно? На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку уха, вы опосредованно влияете на зрение.

Эти упражнения, входящие в тибетскую гимнастику для глаз, очень эффективны, не смотря на свою простоту. Они помогут каждому Интернет-предпринимателю, сохранить то зрение, которое позволит ему не только работать, но и наслаждаться красками окружающего мира.
Не забывайте также, каждые 20-30 минут проделывать разминочные упражнения для всего организма. Нельзя замирать надолго в одной позе. Встаньте из-за компьютера, несколько раз присядьте, пройдитесь по комнате, слегка потягиваясь, поменяйте положение ног. Не засиживайтесь.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Какие болезни видны по глазам?

Глаза – один из самых сложных и самых загадочных органов человеческого тела. В литературе их часто называют «зеркалом души», но они же могут стать и зеркалом тех болезней, что явно и еще скрыто развиваются в нашем организме.

Так сильно опухающие верхние веки могут говорить о начавшемся камнеобразовании в желчном пузыре.

Слезящиеся глазные яблоки вкупе с покраснением сосудов роговицы – свидетельство развивающейся глаукомы.

Если на глазах регулярно появляется белый слизистый налет, стоит провериться у офтальмолога на предмет катаракты.

Маленькие темные пятнышки под глазами должны насторожить вас по поводу образования камней в почках.

Ячмень на глазу может говорить либо о занесенной инфекции, либо заставить ограничить вас потребление жирной пищи (особенно, свинины), которая затрудняет работу печени и желчного пузыря.

Если кожа под глазами приобрела фиолетовый или коричневый оттенок, - это сигнал проверить почки, уровень глюкозы в крови, щитовидную железу и сердечно-сосудистую систему. Где-то случилась беда.

Частое моргание может служить признаком не только неуверенности в себе, но и заболеваний нервной системы и печени.

Если же посмотреть на внутреннюю поверхность век, то у здорового человека она должна быть ровного розового цвета.

В случае, если цвет стал выражено красным, то это говорит о нарушении кровообращения, расстройстве пищеварительной системы или проблемах в половой сфере.

О нарушении кровообращения сигнализирует и белый цвет внутренней поверхности века. Скорее всего, речь идет о железо дефицитной анемии и недостатке гемоглобина в крови.

Красно-желтый оттенок говорит о расстройстве работы почек,печени, селезенки, поджелудочной железы или сердца.

Так что, советуем следить за своими глазами, и они вовремя предостерегут вас от крупных неприятностей со здоровьем.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

1 упражнение

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.

2 упражнение

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

3 упражнение

На вдохе медленно поверните глаза вправо . Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

4 упражнение

На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

5 упражнение

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (12 часов). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.
В завершение комплекса желательно сделать пальминг (3-5минут)

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно , поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

Восстановление зрения.

В настоящее время наверное каждый второй человек на земле страдает ухудшением зрения. Очень большое количество людей проводят много времени за компьютером, либо работа к этому обязывает, либо это связано с хобби человека, либо по каким-то другим причинам. Все это негативно сказывается на зрении. Что же делать, чтобы поддерживать здоровье наших глаз?
Я хочу вам посоветовать программу Корректор зрения, которой сама пользуюсь каждый день.
Все очень просто, нужно всего лишь следовать указаниям на экране и выполнять специальные упражнения.
Эффект потрясающий! Я, например, не ношу ни очки, ни линзы, и не нуждаюсь в них.
Рекомендую эту программу всем. Скачивайте здесь и улучшайте свое зрение.
Желаю всем далеко видеть :-)
Будьте здоровы!

МАССАЖ ДЛЯ ГЛАЗ.

Шаг 1.Возьмите немного крема для глаз. Так как кожа вокруг глаз чувствительная, крем выдавливайте на тыльной стороне ладони, а затем возьмите сколько нужно безымянным пальцем, так вы избежите переизбытка крема. Теперь двигаемся по схеме (см. фото) от верхнего внутреннего уголка глаза, по дуге бровей, делая круг вниз и двигаясь по косточке глазниц. Легкий массаж и вбивающие движения не помешают этой зоне глаз. Безымянный палец используется для того, что бы как можно меньше был нажим на кожу. (Этот палец считается самым ленивым)
Шаг 2

Средний и безымянный палец располагаются в зоне висков (см. фото) делаем легкие круговые движения. Удивительно, но такой массаж способен придать бодрости глазам и вернуть более свежий вид.

Шаг 3.

Опустите подбородок и расположите средний и безымянный палец на надбровной кости, подтягивайте амплитудными движениями веки вверх.

Шаг 4.

Положите пальцы на глаза закрытые глаза и немного нажмите на них.

Это упражнение хорошо борется с утомляемостью глаз.

Если перед этим упражнением представить светлую энергию исходящую сверху и проникающую в ваши пальцы, а затем при наложении рук на глаза эта энергия перетекает в глаза – отличное волшебство, пришедшее к нам из древности.

Шаг 5.

Если у вас сухая кожа глаз, наложите после процедуры питательный крем для глаз. Чтобы морщинки вокруг глаз не были ярко выраженными.

Шаг 6.

Затем глаза накрываются пищевой пленкой, а сверху кладутся два тампона пропитанные теплой водой.

Отдохните в этом положении 20 минут.

Такой способ позволяет крему хорошо впитаться в кожу глаз, а теплый компресс снимает усталость и расслабляет кожу.

Позаботимся о наших детях

1 сентября – начался новый учебный год, дети вновь пошли в школу. Каждый заботливый родитель отправляя своего ребенка в школу предполагает, что он там будет учиться, а не портить свое зрение.

Если присмотреться, то видно как зрение школьников тает на глазах, — большинство носят очки.

Каким образом можно избежать потери зрения в таком раннем возрасте и на что следует обратить внимание?

Если раньше зрение у школьников за время учебы ухудшалось на 30–40%, то теперь — на 300–400 % (или в 3-4 раза). Это конечно, в большей степени касается городских детей. У них серьезно «падает» зрение во время игры за компьютером (они могут играть по 8–10 часов в день). Уже к четвертому классу половина школьников ходят в очках. Чтобы ограничить излишнее воздействие неблагоприятных факторов на глаза, в школьных учебниках запрещено использовать шрифты типа Таймс , поскольку наклонные оси и засечки быстрее утомляют зрение. Запрещены цветные шрифты на цветном фоне, «выворотка» или светлые буквы на темном фоне, а также узкие шрифты. Чем меньше возраст читателя — тем больше и проще должны выглядеть буквы.

Чем же мы можем помочь нашим детям?

Родители и учителя должны следить за тем, чтобы дети отдыхали во время чтения. Как известно, 80% информации современный человек получает через зрительную систему, и примерно в 50% случаев — в процессе чтения. Запомните!

у детей младшего возраста первые признаки зрительной усталости наблюдаются через 10 минут;
у детей среднего школьного возраста — через 25 минут;
в старшей школе — через 45 минут.

Чтобы глаза отдыхали, детям советуют смотреть вдаль; поэтому школьные окна не должны быть завешены гардинами!

Кроме того зрение начинает быстро ухудшаться, при чрезмерном психическом напряжении.

Дадим несколько рекомендаций по поводу профилактики на начальных этапах развития близорукости.

1. Не читать лёжа. Поскольку так невозможно сохранить расстояние до текста не ближе 35 см.

2. Не читать в транспорте. Поскольку присутствуют постоянные установочные движения глаз, что сильно утомляет зрительный аппарат.

3. Не читать и не писать при плохом освещении. Поскольку зрачку глаза трудно быть суженым для поддержания глубины резкости.

4. Не читать и писать «носом» (то есть ближе 30-35 см от текста). Поскольку при этом глаза сильно смещаются к носу (явление конвергенции), фиксируя каждую точку.

5. Время зрительной нагрузки без отдыха не должно превышать 45 минут, после чего 15 минут надо посидеть с закрытыми глазами или смотреть вдаль.

6. Можно сделать пальминг.

Без отрицательного влияния на зрительный аппарат человек может смотреть телевизор или работать за компьютером не более 2-х часов в сутки; да и то дробно – по 30 минут с 20 минутными перерывами). А для детей младшего школьного возраста вместо двух – один час.

Удачи Вам и благополучия!

Автор статьи: кандидат биол. наук Ваграм Саркисян

ПАЛЬМИНГ —
исцелил многих, поможет и Вам!

Это статья для тех, кто действительно решил улучшить свое здоровье (зрение), так как она довольно длинная и требует немного времени на изучение. Но если Вы освоите и воплотите ПАЛЬМИНГ в повседневную жизнь, то будете абсолютно здоровы!

А это здорово.

Когда мы закрываем глаза, мы, конечно, способствуем некоторому их расслаблению и отдыху. Однако, глаза, самой природой предназначенные для восприятия света, не могут полностью расслабиться, когда на них падает даже ничтожное количество его лучей. Доказано, что человеческий глаз реагирует, когда на его сетчатку попадают всего два кванта света! Столь высокая чувствительность глаза к свету требует принятия особых мер при расслаблении. Поэтому, лишь полностью исключив свет, можно дать глазам шанс получить полноценный отдых.

В настоящей статье мы познакомим Вас с пальмингом — одним из методов пассивного расслабления.

Пальминг («palm» в переводе на русский «ладонь») — упражнение, введенное У. Бэйтсом в свою систему.

По всей видимости, оно было заимствовано Бэйтсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяемых в Индии и Китае.

Итак, разберемся, что представляет собой пальминг?

Пальцы рук необходимо скрестить на лбу, ладони сложить чашеобразно, чтобы они не давили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Чтобы проверить это — откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями; это должно удастся свободно, без каких-либо помех. Мягко закройте глаза и прикройте их ладонями рук; при этом ладони складываются крест-накрест, так чтобы суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга (см. рисунок).

Специалисты по методу Бэйтса рекомендуют держать глаза закрытыми (когда они прикрыты ладонями), потому что чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления Вы сможете добиться.

Помните — никакого напряжения в руках!

Лучше всего это сделать в следующем порядке.

*Сложите чашеобразно ладони рук и положите одну ладонь руки на другую крест-накрест, так чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки.

*Поднимите руки в таком положении и мягко опустите их вниз вдоль лица на переносицу. Следите за тем, чтобы точка пересечения мизинцев «села» на твердую часть переносицы, а не на хрящевую. Иначе Вы ограничите свое дыхание.

*Теперь поверните лицо, не снимая рук с глаз, в сторону какого-нибудь яркого источника света (настольной лампы, люстры или солнца, если Вы на улице). Глаза под ладонями должны быть открыты. Теперь Вы сможете заметить, откуда пробивается свет под ладони и исправить недостатки в положении ладоней, сдвинув их, относительно друг друга. Закройте глаза под ладонями, убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях.

Со временем, запомнив это оптимальное для Вас положение рук, Вы научитесь правильно делать пальминг и без использования источника света.

Таким образом, окончательно подобранное положение ладоней должно удовлетворять двум требованиям:

*глаза должны свободно открываться и закрываться под ладонями, т.е. ладони не должны оказывать на глазные яблоки никакого давления

*положение ладоней должно исключать возможность проникновения света под них и не должно требовать какого-либо напряжения рук (сильного прижатия их к лицу и т.д.)

Обратите внимание на то, чтоб и остальная часть рук не испытывала какого-либо напряжения. Для этого подложите под локти небольшую подушечку (если Вы делаете пальминг лежа). Если Вы делаете его сидя, то такую же подушечку можно положить на стол, а локти опереть уже на нее. Легко обоприте голову на ладони, так чтобы вес головы через локти и подушечку пришелся на стол.

Для правильного исполнения упражнения необходимо учесть ряд моментов:

* Если Вы делаете пальминг, сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбите спину, как это обычно бывает при неправильном исполнении упражнения.

Такое положение не только быстро приводит к напряжению и утомлению, но и ведет к пережатию кровеносных сосудов, проходящих через шею и снабжающих кровью мозг и глаза. И эффект будет скорее негативный, нежели позитивный.

Правильный подход здесь такой:

Вам необходимо согнуться в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. Таким образом, Вы сохраните правильную «осанку» и избежите излишнего напряжения.

· Если Вы предпочитаете делать пальминг лежа на спине, то без подушки под локтями Вы очень скоро почувствуете напряжение в руках, что разрушит цель Вашей тренировки — избавиться от напряжения. Вам тогда лучше перевернуться на живот и улечься ничком. В остальном пальминг делается точно так же, как если бы Вы лежали на спине. Подобное положение — ничком и закрыв глаза ладонями — можно встретить среди упражнений Йоги на расслабление.

Какое положение удобнее всего для исполнения ПАЛЬМИНГА?

Вы можете принять любое удобное для Вас положение, например, лечь или сесть. Делать пальминг стоя не рекомендуется из-за постепенно возрастающего напряжения в руках, если у них не будет достаточно хорошей опоры, и утомление мышц ног.

Помните: во время пальминга никакого физического дискомфорта ощущаться не должно. Если он все же появился, лучше на некоторое время прекратить упражнение и приступить к нему позже, устранив всякие причины, вызвавшие такой дискомфорт.

Лучше делать все понемногу, но чаще!

Приступая к пальмингу, было бы полезным предварительно согреть ладони, для исключения дискомфорта и усиления кровообращения в районе глаз. Для согревания ладоней достаточно подержать их некоторое время под горячей водой, интенсивно потереть одной ладонью о другую (!) или же некоторое время энергично посжимать пальцы рук.

Однако, если стоит слишком жаркая погода, то целесообразно ополоснуть руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном состоянии и во время пальминга. Или же во время исполнения этого упражнения Вы можете воспользоваться двумя кусками влажной хлопчатобумажной ткани, положенной в качестве прокладки между ладонями и лицом (глазами).

ПАЛЬМИНГ считается легчайшим способом достижения расслабления.

Самая сложная деятельность во всей Вашей тренировке — это деятельность мозга. Бэйтсом был разработан ряд положений, касающихся деятельности психики во время пальминга.

То, о чем Вы думаете во время пальминга, очень важно для достижения Вами своей цели — расслабления психики.

Во время пальминга перед Вами могут предстать всякие довольно яркие штрихи, кружочки, облачка, полоски и т.д. Все эти калейдоскопические проявления являются результатом психического напряжения и в реальности не существуют. Вы сталкиваетесь с работой продолжающих сохраняться возбужденными зрительных центров Вашего мозга.

Человек с нормальным зрением подобных иллюзий никогда не наблюдает.

Во время пальминга перед ним предстает совершенно черное, «бархатистое» поле; поле, чернота которой не имеет каких-либо изъянов.

Ваша цель — также добиться такого совершенно черного поля. Степень черноты, которую Вам удалось добиться будет показывать глубину расслабления, достигнутого Вами. Достижение видения совершенно черного поля будет означать то, что Вы добились идеального расслабления психики.

Здесь необходимо сделать несколько очень важных замечаний, от которых будет зависеть успешность выполнения пальминга.

Как мы уже говорили, физическое расслабление — это первое, что Вы делаете, когда приступаете к пальмингу. Вы УЖЕ должны быть физически расслабленными, когда начинаете пальминг. Во время выполнения упражнений не следует обращать внимания на глаза как на физические, материальные органы, поскольку они практически не поддаются волевому управлению. Если Вы будете сидеть, заглядывая мысленно внутрь своих глаз, то разрушите цель своих занятий.

Вместо этого Вам надо пытаться увидеть перед глазами совершенно черное поле. Не следует думать о пятнышках, черточках и других разноцветных проявлениях, которые обычно видит человек с плохим зрением, когда закрывает глаза и прикрывает их ладонями. Особенно много этих иллюзий бывает после соляризации.

Черного поля не надо добиваться, оно само появится автоматически, как только будет достигнута необходимая для этого степень расслабления тела и психики.

Сейчас важно усвоить то, что увидеть черное поле перед глазами сложно и просто одновременно:

Сложно, потому, что человеку иногда очень трудно понять, какие ошибки он допускает во время пальминга, что не видит черного поля.
Не сразу удается ему понять, каким образом он напрягается и как устранить это напряжение;
Просто, потому, что если человек способен правильно контролировать свои мысли, свою психическую деятельность, добиться видения черного удается практически мгновенно.

Бэйтс говорит по этому поводу следующее: «Когда возмущающая мысль сменяется расслабляющей, косоглазие и двоение изображений прекращаются, а аномалии рефракции исправляются... Вне зависимости от того, какова их степень или длительность, их устранение происходит сразу же, как только пациент сможет обеспечить психический контроль. Источником любой аномалии рефракции, косоглазия или какого-нибудь другого функционального нарушения зрения, является просто мысль — неправильная мысль, а ее исчезновение так же быстро, как появление мысли, которая расслабляет. В доли секунды может быть исправлена высочайшая степень аномалии рефракции, косоглазие может исчезнуть, а слепота из-за амблиопии уменьшиться. Если расслабление достигается, лишь на момент, коррекция также одномоментная. Когда расслабление становится постоянным, коррекция также постоянна».

Установлением такого прочного контроля над своими мыслями и объясняются те случаи чудесных исцелений (буквально за несколько минут). Добиться такого обычно удается единицам, а в большинстве случаев лечение отнимает некоторое время.

Иногда встречаются такие трудные случая, когда человек никак не может добиться видения черного поля перед глазами. Особенно в условиях, когда человек болен, раздражен, испытывает какие-либо отрицательные эмоции и т.д. (когда его психика выведена из состояния равновесия). В таких случаях всегда лучше отказаться от пальминга или попытаться проделать некоторые более «механические» расслабляющие упражнения типа больших поворотов, соляризации или морганий (о них расскажем в следующих статьях). Они помогут Вам успокоиться, и после этого Вы можете попытаться сделать пальминг.

В ряде случаев полезным оказывается обращение к воспоминанию черных объектов. Для этого, обычно, берется любой объект черного цвета и рассматривается с расстояния, на котором он виден для Вас лучше всего. Потом глаза закрываются, прикрываются ладонями и Вам необходимо его вспомнить. Если он вспоминается хорошо, то весь фон становится черным. Если же воспоминание объекта в черном цвете затруднено и поле перед глазами не становится черным спустя несколько секунд, а имеет какой-нибудь другой цвет (например, серый), то тогда весь процесс надо повторить заново. Можете поменять объект вашего мысленного представления, например, представляйте вместо черной кошки черную шляпу.

Помните, что достичь цели усилием или попыткой «сконцентрироваться»

на черном – невозможно!.

Обычно описанные нами способы достижения видения черного поля дают свои результаты.

К примеру, вспомните один за другим черную шляпу, черный башмак, черное платье, черную занавеску или складку на занавеске или черном платье, удерживая каждую вещь в памяти не более доли секунды. Многим людям помогает перебор в памяти всех букв алфавита по очереди, вспоминая их совершенно черными.

Поэтому в достижении видения черного поля Вы активно будете пользоваться и упражнениями на перемещение и раскачивание.

Вот простой пример использования перемещения в видении черного объекта.

Посмотрите на какую-нибудь букву и непрерывно перемещайте взгляд с одного бока этой буквы на другой. Потом проделайте то же самое мысленно во время пальминга.

Вы убедитесь, что таким способом удается удерживать внимание на одном объекте неопределенно долго! Этот способ концентрации действительно полезен для зрения.

Таким образом, когда Вам удалось добиться представления, например, черной шляпы, то никогда не фиксируйте свой мысленный взор в одной ее точке. Вместо этого начните свое маленькое путешествие по ней. Сначала вдоль краев полей, потом вверх, по диагонали и т.д. Ваша фантазия в таких мысленных образах ничем не ограничивается, но главное — это то, чтобы Ваши упражнения во время пальминга были занимательны и интересны!

Когда Вы неожиданно вспомните про свое поле зрения, то окажется, что Вы просто не помните, каким оно было, потому, что оно было абсолютно черным, т.е. на нем ничего не было — ни кружочков, ни штрихов, ни черточек.

Порой люди, думая, что они достигли идеальной черноты поля, недоумевают, почему не наступает заметного улучшения зрения. Такое улучшение обязательно должно наступить, если Ваше расслабление действительно было идеальным или близким к идеальному.

Степень расслабленности в таких случаях можно проверить способом, который рекомендует Бэйтс.

Этот способ поможет Вам понять, действительно ли Вы добились максимальной степени черноты поля зрения или все же кое-чего «не добрали».

Для этого необходимо вспомнить кусочек белого мела на фоне черного поля, который Вы видите. Представьте на меле букву «Ф», такую же черную, как и фон, затем забудьте про мел и вспоминайте только букву «Ф» (причем одну ее часть лучше всех остальных, т.е. используйте центральную фиксацию) на черном фоне. За короткое время все поле может стать таким же черным, как и более черная часть «Ф». Этот процесс можно повторять с постоянным увеличением черноты поля.

Другой способ достижения черного поля — это «закрашивание» тех изъянов в его черноте, которые предстают перед Вашими глазами.

Если Вы во время пальминга видите, например, серое поле, то вместо того, чтобы просто представлять черное, научитесь стирать из памяти почти все серое, представляя сначала одну черную букву «C» на сером фоне, потом две черные буквы «С» и, наконец, множество перекрывающих друг друга букв «С».

Может случиться так, что Вам так и не удастся на первых порах увидеть идеально черное поле. Но даже та степень черноты, которую Вы достигнете, полезна. Вы с ее помощью постепенно сможете научиться видеть поле еще более черного цвета.

Вспоминая эту черноту, Вы представите оттенок черного еще большей глубины и т.д. И в дальнейшем будете активно использовать это свойство мозга, например, при рассматривании букв на проверочной таблице или в книге.

А теперь проделайте простое упражнение!

УПРАЖНЕНИЕ N 1

Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице или книге с расстояния, на котором цвет ее виден лучше всего; затем закройте глаза и вспомните ее. Если Вы хорошо освоили пальминг, то сможете (мысленно) представить, что буква имеет более темный оттенок, нежели Вы видели в реальности. Вспоминая эту черноту во время повторного рассматривания буквы, можно увидеть ее более черной, чем это было прежде. Повторяя многократно этот процесс, и все время представляя букву имеющую более черный цвет, чем в реальности (но, ни в коем случае не за счет представления реальной буквы менее черной, например, серой или даже белой), Вы в ряде случаев можете очень быстро улучшить видение этой буквы. При этом заметите такую особенность: чем глубже будет оттенок мысленно представляемого черного — тем легче будет удаваться его вспоминать при рассматривании букв на проверочной таблице или в книге.

Обычно чем дольше люди занимаются пальмингом, тем более глубокого оттенка черного им удается достичь и, следовательно, большего расслабления они добиваются. Другим же людям больших результатов удается добиться при непродолжительных, но частых занятиях пальмингом. Попробуйте оба варианта и выберите лучший для Вас!

При правильном исполнении пальминга с достижением идеального расслабления, признаком чего является идеально черное поле перед закрытыми и прикрытыми ладонями глазами, эту черноту можно длительное время сохранять в своем представлении после открытия глаз. Зрение человека, при этом, улучшается на длительное время! В то же время, надолго снижаются и боли в глазах, головные боли и даже боли в других частях тела. Конечно, такие случаи очень редки, но они имеют место. И все теперь зависит от Вас — от Вашего усердия и желания быть здоровыми на 100%. Если же степень расслабления, которую вы достигли, не очень велика, значительная часть ее будет утеряна после того, как Вы откроете глаза. Та часть расслабления, что Вам удалось сохранить, также быстро исчезнет вместе с исчезновением мысленного представления черного поля.

Таким образом, Вам надо стремиться к достижению максимальной степени расслабления. Только так можно добиться непрерывного улучшения зрения. Но даже маленькие успехи на этом пути будут Вам очень полезны, поскольку, даже незначительное расслабление помогает овладеть более глубокой ее степенью.

Обычно вместе с воспоминанием черной буквы люди вспоминают и белизну фона. Но волноваться не надо; если Вам удастся некоторое время удерживать свое внимание на черном, то белый фон быстро исчезнет. И перед Вашими глазами останется только черное поле.

Иногда пациенты испытывают большие затруднения в видении черного цвета вообще.

Тогда воспользуйтесь данным упражнением.

УПРАЖНЕНИЕ N 2

Вспомните ряд цветов — ярко красный, желтый, зеленый, голубой, лиловый и, в частности, белый (все в максимальной степени интенсивности оттенка, который удастся добиться). Не делайте попытки удержать какой-нибудь из них более секунды. Делайте это упражнение 5-10 минут. Затем вспомните кусочек белого мела диаметром около сантиметра таким белым, как это только возможно. Обратите внимание на цвет фона. Обычно он будет иметь какой-нибудь оттенок черного цвета; если это так, проверьте, можете ли Вы вспомнить или увидеть открытыми глазами что-нибудь чернее. Всегда, когда белый мел вспоминается идеально, фон будет настолько черен, что вспомнить или увидеть с открытыми глазами что-либо чернее будет невозможно.

Во время пальминга, если Вам не удается сделать никакие другие упражнения, Вы можете также сконцентрироваться на своем дыхании до счета 100.

Как часто и долго надо делать пальминг?

В отношении частоты исполнения пальминга можно сказать, что принципы здесь следующие, — пальминг нужно делать:

*как можно чаще, если у вас на это есть время *обязательно после соляризации в течение времени, минимум в два раза превышающего время соляризации

*всякий раз, когда Вы чувствуете, что Ваши глаза утомились, напрягаются и т.д.

*всякий раз, когда Вы испытываете какое-либо чувство физического или психического дискомфорта. В этом проявляется универсальный расслабляющий и успокаивающий характер пальминга

*желательно также перед сном. Это прекрасное упражнение, способствующее хорошему сну. После пробуждения у Вас не будут болеть глаза, как это часто бывает, если лечь спать без их предварительного расслабления.

Что же касается длительности исполнения пальминга, то здесь все зависит от ситуации, от времени, которым Вы располагаете.

Но чем дольше Вы будете делать пальминг без каких-либо признаков дискомфорта, тем лучше для Вашего зрения.

Обычно чем дольше человек делает пальминг, тем большего успеха он добивается!

Приведем один пример, описанный Бэйтсом в своей книге.

Это уникальный случай с его одним пациентом, у которого был сложный гиперметропический астигматизм и пресбиопия. Ситуация ухудшалась, еще и зарождающейся катарактой и возрастом пациента (70 лет). Однажды, поняв, что длительный пальминг не может повредить его зрению, он делал его подряд в течение 20 часов, отрываясь лишь на питье воды. В результате этого его зрение восстановилось до нормы! Он читал с 6 метров нижнюю строку проверочной таблицы, а с мелким шрифтом уверенно справлялся и с расстояния в 15 сантиметров, и с расстояния в 1 метр. В следующие 2 года, сообщает Бэйтс, у этого пациента не было никаких рецидивов. Такие случаи (по всей видимости) носят уникальный характер, но они прекрасно демонстрируют живительную силу пальминга.

Полезен даже кратковременный пальминг.

Однако, если у Вас нет описанных выше проблем с пальмингом и если Вы хотите добиться ощутимого эффекта, Вам надо делать пальминг, как минимум, 10-15 минут подряд.

По каким признакам можно определить правильность выполнения пальминга?

Выделяет три основных признака:

*Когда пальминг идеален, цвет любого вспоминаемого объекта вспоминается идеально. Человек чувствует себя при этом отлично расслабленным и видит перед глазами совершенно черное поле (если они закрыты и прикрыты ладонями).

*Когда открываются глаза, хорошее зрение приходит немедленно, а буквы на проверочной таблице видны совершенно черными и четко распознаются.

*Белые части букв (части, не покрытые краской) кажутся белее, чем поля проверочной таблицы.

Таким образом, Вы ознакомились с одним из наиболее известных упражнений Бэйтса на расслабление.

Сам Уильям Бейтс очень высоко оценивал значение этого упражнения: «Когда пальминг успешен, он представляет собой один из лучших, какие я знаю, методов обеспечения расслабления всех нервов органов чувств, включая зрение».

Его последователи отмечали, что люди, бросившие заниматься этой системой из-за лени или же уже восстановившие с ее помощью зрение, продолжали делать некоторые из ее упражнений, включая пальминг, благодаря их чрезвычайно благотворному воздействию на психику.

Будьте здоровы!

Как быстро снять усталость глаз?

Трудоголики с воспаленными красными глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Чтобы избежать этого, ежедневно несколько раз прерывайте работу за монитором или документами несложными упражнениями. Выполняя гимнастику для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем со всем организмом в целом.

1. "Бабочка". Часто-часто похлопайте ресничками, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

2. "Вверх-вниз". Голову держите прямо, не запрокидывайте. Смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем также медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.

3. "Маятник". Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!

4. "Восьмерка". Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.

5. "Циферблат". Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя при этом голову неподвижной.

6. "Карандаш". Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой.

7. "Прекрасное далеко". Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.

8. "С широко закрытыми глазами". Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.

9. "Жмурки". Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.

10. "Массаж". На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.

Причиной воспаления и усталости глаз может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, яркие краски… Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.

Чтобы снять усталость и воспаление глаз, воспользуйтесь подручными средствами: приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой; смочите веки соком свежего огурца; приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая; попеременно накладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч.л. на полстакана кипятка); просто хорошо выспитесь!

Забудьте о мешках и синеве под глазами! Хорошего вам зрения!

Eyes Relax 0.74 RuS Portable 2010

Eyes Relax - программа для защиты зрения пользователей компьютеров! Особенно для тех, кто обычно сидит возле экрана монитора более одного часа в день. Во время работы за компьютером с различными программами, играми, дизайном или программированием, пользователи обычно теряют чувство времени, особенно если процесс увлекательный.

После некоторого периода работы, вы должны делать перерыв, для того, чтобы ваши глаза отдохнули. Данный продукт позволит вам во время перерыва проходить тренинг зрения, специально спроектированные изображения будут появляться на экране. Все что вам нужно — наблюдать за этими изображениями.

Особенности:
-Английский и русский язык.
-Настройка уведомлений.
-Родительский контроль.
-Бесплатная техническая поддержка.

Программа сворачивается в системный трей и в определенный период выдает напоминание о том, что необходимо сделать перерыв. В Eyes Relax встроено несколько вариантов напоминаний, существует возможность выбрать, что будет отображаться на экране во время перерыва, длительность перерыва рабочего периода и т.д.

Из лицензионного соглашения:
Программа не является медицинским средством лечения глазных заболеваний, поэтому перед ее применением проконсультируйтесь у лечащего врача.
Размер: 5,38 МБ
Язык Интерфейса: Русский
Платформа: Windows All
Лекарство: не требуется(Portable)

Letitbit.net

Скачать | Download

Vip-file.com

Скачать | Download

Turbobit.net

Скачать | Download

Sms4file.com

Скачать | Download

"Eyes Relax 0.74 RuS Portable 2010"
Скачать по прямой ссылке на большой скорости!

Дорогие гости, думаю, мои советы помогут вам, так как помогают мне.

У многих иногда бывают отеки, особенно после праздников...

Как помочь нашим глазкам снять отек?

Кофеин подтягивает кожу.
Положите охлажденные пакетики с черным чаем на глаза на 5 минут.

Есть еще один способ приложить к глазам на пару мину охлажденную столовую ложку.

Алкоголь удерживает воду в организме. Даже после одного бокала утром могут опухнуть глаза. Накануне важного мероприятия ограничьте себя одним алкогольным коктейлем во время вечеринки.

Минимум соли в этот день!!!

Соленая пища провоцирует отеки.

Маленький секрет. Крем от геморроя помогает против отеков и синяков.

Я не шучу!

Самое быстрое решение проблемы - макияж. Нужно отвлечь внимание от нижнего века, подчеркнув верхнее с помощью жидкой подводки и хорошенько прокрасить ресницы тушью.

ТЕМНЫЕ КРУГИ

Хороший косметический эффект дает сырой картофель. Он содержит осветляющий компонент. Нужно отрезать ломтик и положить на веки на 10 минут.

От темных кругов под глазами, вам поможет компресс из творога.

Для компресса из творога возьмите два тонких носовых платка, или марлю, заверните в них по ложке творога и положите на глаза. Держите 10 – 15 минут.

А замаскировать темные круги можно с помощью желто персикового корректора. Именно этот оттенок нейтрализует синий тон.

СУХОСТЬ И РАЗДРАЖЕНИЕ.

Нужно пить больше воды

Во время роботы за компьютером мы моргаем меньше чем обычно. Именно моргание помогает нам увлажнять глаза.

Милые дамы, вспоминаем мои советы и моргаем!

Нередко мы ленимся смывать косметику перед сном - сил нет

Советую просто подумать, как мы проснемся завтра с красными опухшими глазами, осыпавшимися ресницами. Мне это помогает

И напоследок -МОРЩИНКИ.

Носите солнцезащитные очки.

Они помогу защитить глазки от ультрафиолета и городской пыли,

помогут стильно выглядеть

Пользуйтесь только качественной косметикой и кремами для глаз (например, замечательной космецевтикой с биоактивным кремнием российской компании SI-Ultra).

КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ ВОКРУГ ГЛАЗ И РЕСНИЦАМИ

Крем для век 20 мл
Бальзам для роста и укрепления ресниц «Выразительный взгляд» 1,8 мл
Тушь для ресниц (чёрная) 7 мл

ТОНАЛЬНЫЙ КРЕМ

Сочетает в себе полноценный уход за кожей с эффектом стойкого макияжа.
Действие:

придает коже более однородный тон и возвращает ей сияние свежести и здоровья;

· легко наносится на кожу, не оставляя жирного блеска;

· образует на поверхности кожи воздухопроницаемый защитный слой, поэтому даже после нанесения макияжа, кожа продолжает дышать;

· эффективно увлажняет и питает кожу.

Основные ингредиенты: специально подготовленная вода, оливковое масло, изопропилмиристат, масло ростков пшеницы, комплекс кремнийорганических олигомеров, глицерин, кватерниум-18, гекторит, экстракт зелёного чая, пропиленгликоль, токоферол ацетат, тональный пигмент, хлорид натрия, парабены.

Применение: лёгкими движениями по массажным линиям нанести на лицо и шею, слегка вбивая подушечками пальцев.

ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ
удлиняющая и моделирующая

Больше, чем просто тушь!

Уход и питание Ваших ресниц! Дополнительные объём и длина, придадут необыкновенное очарование глазам!

Действие:

· благотворное влияние на структуру ресниц и их рост;

· удлинение ресниц и предотвращение их выпадения;

· питание луковицы и восстановление структуры ресниц;

· обеспечение способности туши удерживаться на ресницах в течение длительного времени без дополнительного подкрашивания;

· закрепление полученной при окрашивании измененной формы ресниц.

Основные ингредиенты: специально подготовленная вода, набор высокоочищенных натуральных восков, масло зародышей пшеницы, комплекс кремнийорганических олигомеров, провитамин B5.
Применение: с помощью щёточки нанести тушь на ресницы.

ЛИФТИНГ-КРЕМ «НАСЛАЖДЕНИЕ»

Это косметическое средство для комплексного ухода за кожей после 30 лет. По эффективности и силе воздействия крем сопоставим с ампулированной косметикой. Он имеет нежную текстуру, легкий «французский» мазок; быстро впитывается, глубоко проникая в кожу и не оставляя жирного блеска.

Действие:

· интенсивное восстановление клеток кожи;

· коррекция возрастных изменений овала лица;

· подтяжка, укрепление и защита кожи.

Основные ингредиенты: деминерализованная вода, биологически активный состав «ультра-лифтинг», созданный на основе экстрактов морепродуктов, комплекс кремнийорганических олигомеров, лёгкие растительные масла (в том числе масло дерева ши), витамины А, Е, С и F.

С и F.

Применение: ежедневно утром и (или) вечером на предварительно очищенную кожу лица и шеи лёгкими движениями наносить небольшое количество крема по массажным линиям. Регулярное использование лифтинг-крема придаёт коже восхитительный вид.

КРЕМ ДНЕВНОЙ «НАСЛАЖДЕНИЕ»

Увлажняющий и защитный крем, предназначен для идеального ухода за кожей любого типа в течение всего дня.

Особенно рекомендуется для сухой, обезвоженной кожи, склонной к образованию морщин. Замедляет процессы старения, повышает тонус и упругость кожи. Является прекрасной основой под макияж.

Действие:

· высокая влагоудерживающая способность обеспечивает постепенное длительное порционное увлажнение кожи;

· повышение тонуса кожи, разглаживание мелких морщин и профилактика их образования;

· активация процессов регенерации (обновления) клеток кожи;

· противовоспалительное действие;

· защита кожи от солнечного излучения и других неблагоприятных воздействий среды.

Основные ингредиенты: деминерализованная вода, оливковое, соевое масла, низкомолекулярная гиалуроновая кислота фармакопейной чистоты, комплекс кремнийорганических олигомеров, масло зародышей пшеницы, эмульсионный воск, антиоксидантный комплекс витаминов А, Е, F, гидринол, катон CG.

Применение: на предварительно очищенную кожу лица и шеи нанести небольшое количество крема и оставить до полного впитывания.

КРЕМ НОЧНОЙ «НАСЛАЖДЕНИЕ»

Активный питательный и регенерирующий крем для интенсивного ухода за кожей лица и шеи. Повышает упругость, эластичность и тонус кожи. Обеспечивает профилактику структурных изменений кожи после 25 лет.
Особенно рекомендуется для комбинированной кожи.

Действие:

· активизирует обменные процессы, протекающие в коже;

· уменьшает глубину морщин, разглаживает сеть мелких морщин;

· питает кожу и предохраняет её от обезвоживания;

· обеспечивает коже тонус, эластичность, упругость и шелковистость;

· повышает устойчивость кожи к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Основные ингредиенты: деминерализованная вода, оливковое, соевое и масло дерева ши, низкомолекулярная гиалуроновая кислота фармакопейной чистоты, негормональный биологически активный компонент из молок осетровых рыб, комплекс кремнийорганических олигомеров, эмульсионный воск, антиоксидантный комплекс витаминов А, Е, F, гидринол, катон CG.

Применение: на предварительно очищенную кожу лица (включая веки), шеи и области декольте нанести небольшое количество крема и оставить до полного впитывания.
Рекомендуется совместное применение кремов дневного и ночного серии «Наслаждение» для наиболее эффективного ухода за кожей и комплексного решения проблем возрастных структурных изменений тканей.

КРЕМ ДЛЯ ВЕК «НАСЛАЖДЕНИЕ»

Предназначен для комплексного ухода (увлажнение, питание, защита) за нежной и тонкой кожей век в течение всего дня. Лёгкая текстура позволяет бережно наносить крем на особо чувствительные участки кожи, не деформируя её.
Является прекрасной основой под макияж.

Действие:

· нормализация обменных процессов кожи;

· улучшение микроциркуляции крови и кислородного обмена;

· ускорение процессов регенерации кожи (замедление старения);

· устранение мелкой сетки морщин;

· уменьшение отёчности.

Основные ингредиенты: деминерализованная вода, оливковое и соевое масла, комплекс кремнийорганических олигомеров, низкомолекулярная гиалуроновая кислота, экстракт морских водорослей, протеины пшеничных зерен, витамины E, F, D- пантенол, катон CG.

Применение: лёгкими движениями подушечек пальцев утром нанести крем тонким слоем на кожу век.

И ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ЧАСТЬ КОЛЛЕКЦИИ ЛЕЧЕБНОЙ КОСМЕТИКИ КОМПАНИИ "SI-ULTRA

Зрение за 7 дней.

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и "пострелять" глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть "знание" того, что это "невозможно", пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КУРСА УПРАЖНЕНИЙ, ИЗБАВИВШИХ МЕНЯ ОТ НЕОБХОДИМОСТИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ОЧКАМИ

Упражнение №1. "Проблеск"

Упражнение "Проблеск" является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима "острого" зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.)

Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на "читаемую" и "нечитаемую". Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск "острого" зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск "острого" зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.

Упражнение №2. "Стрельба по мишеням"

Упражнение "Стрельба по мишеням" является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск "острого" зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса.

Собственно, упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск "острого" зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раж на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение №3. "Человек-паук"

Упражнение "Человек-паук" является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.

Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим "острого" зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе). Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

Упражнение №4. "Отдых"

Упражнение "Отдых" служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине.

Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к правому глазу, а левую, соответственно к левому. (Пальцы на лбу пересекаются в области "третьего глаза".) Устремляем взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений.

Упражнение №5. "Маятник"

Упражнение "Маятник" служит для дальнейшего увеличения проблеска "острого" зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания). Моргая, достигаем состояния "острого" зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим "острого" зрения, продолжить выполнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

Упражнение №6. "Китайский болванчик"

Упражнение "Китайский болванчик" служит для достижения тех же целей, что и упражнение №5, отличие же упражнений состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи движения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняющегося.

Итак, упражнение заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении №5). Выбрав объект, моргаем, ловим проблеск "острого" зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стороны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно более долго. При затуманивании "картинки", вновь моргаем и продолжаем выполнять упражнение. И так далее. Так же, как и упражнение №5, упражнение "Китайский болванчик" следует рассматривать как вариант основного способа видения. Время выполнения данного упражнения в этом случае также становится неограниченным.

Упражнение №7."Восьмерка"

Упражнение "Восьмерка" является комбинацией упражнений №5-6 и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнениями.

Упражнение "Восьмерка" заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние "острого" зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Так же, как и упражнения №5-6, упражнение "Восьмерка" следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае – также неограничено.

Упражнение №8. "Полировка"

Упражнение "Полировка" служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим "острого" зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения.

Упражнение №9. "Луч света"

Упражнение "Луч света" служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.

Для выполнения упражнения "Луч света" необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

http://www.pro-zrenie.info/index.php

Знак, востанавливающий зрение.

Для восстановления зрения нужна сознательная тренировка глаза к центральной фиксации. Способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его лучше всех других объектов называется центральной фиксацией. Упражнения на развитие центральной фиксации использовались ещё в древней Индии.

Наиболее известные из них связаны с так называемой Ом-картой. В её центре можно прочесть слово «Ом», второе – написано в традиционной манере, символизирующей высшую жизненную силу в сознательном действии. Упражнения, предлагаемые для тренировок на Ом-карте, приводятся в изложении индийского профессора Р. С. Агарвала, который дополнил систему Бейтса древними методами лечения.

Упражнение № 1

Найдите на Ом-карте исходную точку знака. Не правда ли, эта часть, если хорошо всмотреться, самая чёрная? Медленно двигайтесь взглядом по знаку, осознавая, что часть, на которую вы смотрите, чернее всего остального. Повторите упражнение 3 раза. Вы заметите, что весь знак кажется теперь более тёмным. Это упражнение можно делать на расстоянии от 30 см до 3 м от Ом-карты.

Упражнение № 2

Повесьте Ом-карту на расстоянии от 30 см до 1,5 м. Вокруг знака вы видите ломаную линию. Перемещайте взгляд по её отрезкам и обратите внимание, что тот отрезок, который вы видите сейчас, имеет более тёмный цвет, чем остальные. Перемещая взгляд, двигайте вместе с ним и головой (и "водите" по отрезку носом). На каждом изломе отрезка делайте мягкое моргание. Упражнение проделайте несколько раз.

Упражнение № 3

Перемещайте глаза и двигайте головой по окружности вокруг знака Ом-карты. Делайте это сначала с открытыми, глазами, а потом с закрытыми, представляя окружность. Это упражнение считается полезным при глаукоме и заболевании сетчатки.

Но тренировать центральную фиксацию можно и без Ом-карты.

Упражнение № 4

Вам нужны всё более и более сильные линзы для очков? Во время чтения, несмотря на самые сильные линзы, у вас болит голова? Что ж, вот вам рецепт.

Найдите текст с очень мелким шрифтом и пробуйте читать его. Сначала пользуйтесь очками, а как только научитесь различать буквы, пытайтесь читать без очков. Не напрягайтесь, расслабьтесь, найдите ракурс, под которым буквы различаются лучше всего, и чтение мелкого шрифта окажется совсем несложным. Но если это вызывает дискомфорт и раздражение, немедленно прекратите. Вернитесь к чтению лишь после того, как успокоитесь. Учтите, чтение мелкого шрифта полезно. Недаром в Индии многие древние манускрипты и религиозные тексты, предназначенные для ежедневного чтения, написаны очень мелким шрифтом. Кстати, те, кто занимается в течение долгого времени работой с мелкими деталями – рисованием, вышиванием и другими ремеслами, сохраняют прекрасное зрение до глубокой старости.

Страницы

БЕРЕГИТЕ ГЛАЗА!

Строение и функции глаза

МОИ ГОСТИ